¿Piernas hinchadas? Consejos para evitarlas en verano

Hay momentos del año, como por ejemplo el verano, que podemos llegar a sentir que nuestras piernas se hinchan, provocando cierto malestar.   La hinchazón de piernas se debe fundamentalmente a una disminución del drenaje natural de nuestros sistemas venoso y linfático. Es importante destacar que no siempre que hay edema o hinchazón quiere decir que estemos mal de la circulación.   A veces determinadas circunstancias hormonales, posturales o ligadas a desequilibrios electrolíticos (sales orgánicas) pueden provocar estas situaciones.   Esta sensación puede aumentar con la edad, si existe de base una disfunción sea venosa o, en ocasiones, de tipo cardiológico. También los hábitos poco saludables como la vida sedentaria o la alimentación, pueden provocar una aparición de retención de líquidos. Pero si te estás preguntando cómo evitar  las piernas hinchadas o como reducir las molestias provocadas por este fenómeno, aquí te vamos a dar unos sencillos consejos que te ayudaran a mejorar la circulación y a reducir la hinchazón.

EN EL TRABAJO:

Si trabajas muchas horas sentado, de pie o en la misma posición, haz una breve pausa cada hora y muévete, anda un poco y suelta las piernas. Veras como notas los efectos positivos de inmediato, se reducirá el cansancio y la sensación de pesadez. Para los trabajos en los que se permanece sentado muchas horas también es aconsejable usar reposapiés que ayuden a mantener los pies en una posición más elevada, mejorando la circulación y aliviando la sensación de cansancio. Estando sentado realiza ejercicios de flexo-extensión de punta-talón. No olvides que a una temperatura adecuada con aire acondicionado, una media calcetín de buena calidad como la mediven elegance podra resultar tu mejor aliado.

COME BIEN:

Uno de los aspectos que mejor puede ayudar a nuestra salud es la alimentación. Una dieta sana y equilibrada nos ayudará a sentirnos mejor y tomar alimentos que no contengan mucha sal y azucares, también contribuirá a mejorar la circulación y por tanto, a evitar la retención de líquidos que provocan la hinchazón de piernas. Determinados alimentos y vegetales como el apio, los vegetales de hojas verdes, el berro, la alcachofa, el tomate, la zanahoria, los pimientos rojos y la cebolla también pueden ayudar a tu cuerpo a eliminar los líquidos mas fácilmente y a sentirte mejor. De la misma forma, conviene evitar alimentos muy grasos o carnes rojas, que, como ya es bien sabido, no favorecen la circulación sanguínea.

HAZ EJERCICIO:

Resulta muy aconsejable realizar una actividad física diaria, al menos durante media hora, andar, correr,  nadar, bicicleta,  gimnasio. Cualquier actividad menos estar sedentario es útil para activar tu circulación venosa. Con el buen tiempo siempre en las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde-noche son las ideales para practicar ejercicio al aire libre. No olvides hidratarte correctamente, pues aunque bebas más agua, si tus riñones funcionan normalmente, no tendrás retención de líquidos,

CUIDADO CON EL EXCESO DE SOL

Aunque el sol es una fantástica fuente de energía y vitamina, una exposición excesiva a los rayos solares puede dilatar las venas de las extremidades inferiores y provocar hinchazón de piernas. Lo mejor, como todo en la vida es la moderación, sin abusar y evitando las horas de máximo calor. Piensa que si sufres una insuficiencia venosa, el sol, pero sobre todo el calor, es el que te puede provocar cierta facilidad para la hinchazón. El calor provoca dilatación venosa y congestión venulo-capilar. Ve a la playa, anda cuanto puedas por la orilla refrescando tus pies y sumérgete en el mar, abusando mas de este que del sol.   Seguir estos sencillos consejos y hacerse un chequeo periodico con un especialista en salud vascular son la manera mas eficaz de mantenerse sano y sentirse bien