Consejos de movilidad para personas mayores

En estos días de confinamiento las personas mayores son las que más resiente el estar encerrados en caso. Por este mismo motivos os dejamos unos consejos para que hagan ejercicio con cosas tan cotidianas como:

Coger y soltar los platos del mueble, primero los cogemos con una mano y los volvemos a colocar con la otra, para la movilidad del complejo articular del hombro, reforzándolos de esta manera tan simple.

Paseos en casa,caminando de frente lateral e incluso hacia atrás,para fomentar la coordinación y el equilibrio.

Levantarse y sentarse varias veces, aguantando 5 segundos en cada momento antes de volvernos a sentar, fortaleciendo así los miembros inferiores y caderas.

Valeria Natalia de Gatica
Especialista en fisioterapia