10 Consejos para combatir el aburrimiento durante el coronavirus
Muchos sois los que nos preguntáis sobre qué debemos de hacer en estos días de confinamiento para combatir el aburrimiento debido al COVID-19. Nuestra Dra. Belén Guerrero Cuevas, especialista en Psicología nos da unas pautas y consejos para combatir el aburrimiento durante estos días.
• Elabora una lista de lo primero que vas a realizar cuando podamos normalizar nuestras vidas:
- Mi primer restaurante, cafetería o bar.
- Visitar ese lugar que tanto me relaja.
- Reservar en ese hotel con encanto.
- El primer amigo/a con el quiero brindar.
- Practicar mi deporte favorito al aire libre
• Cierra los ojos y visualiza tres momentos de tu vida que han sido muy especial para ti.
- Elige el lugar, el recuerdo.
- Haz un recorrido con los cinco sentidos:
- Descríbelo visualmente.
- Que sonidos se escuchaban en ese lugar.
- Que sentía tu cuerpo.
• El cuerpo y la mente van unido. Si logramos realizar ejercicio, liberamos endorfinas y nos sentiremos mejor. Hacer deporte: Realizar flexiones, subir escaleras, coger objetos de peso moderado, sentadillas, etc.
• Montar tu discoteca familiar en casa. Bailar y poner música hará que nuestra mente se sienta mucho mejor.
• Llamar a amigos o escribirle un mail. Las relaciones sociales, el apoyarnos unos a otros, desahogarnos en circunstancias tan similares, nos ayudará a autorregularnos emocionalmente.
• La creatividad es un recurso muy útil. Te sugiero colorear mandalas. Pintar un cuadro y fomentar tu parte artística.
• Escribir un cuento. Leer. Fomentar la fantasía a través de la lectura, puede ayudar enormemente a los más pequeños.
• Aprender un idioma. El mundo virtual esta lleno de nuevos aprendizajes para ti.
• Componer una canción. Practicar con un instrumento musical.
• Jugar a juegos de mesa con toda la familia, puede generar en nosotros un efecto muy positivo, distracción, risas, respeto de turnos, etc…
Dra. Belén Guerrero Cuevas
Especialista en Psicología
